فایل باز-دانلود تحقیق ورزش و تندرستی

فایل باز-دانلود تحقیق ورزش و تندرستی

عنوان مقاله: ورزش و تندرستی
قالب فایل: WORD
تعداد صفحات: 24 صفحه

فهرست مطالب:
● ضربان قلب در هنگام تمرین TRAINING HEART RATE
● سطح تمرین شما YOUR TRAINING LEVEL
● شروع کنید GETTING STARTED
● مقررات را به طور منظم رعایت کنید KEEP IT REGULAR
● سخت نگیرید GO EASY
● دردهای سینه – علامت خطر CHEST PAINS THE DANGER SIGNAL
● چه توقعی دارید؟ WHAT TO EXPECT
● گرم کردن WARMING UP
● کشش دادن LIMBERING UP
● کشش‌های پشت اندام تحتانی BACK LEG STRETCHERS
● دراز و نشست‌ مخصوص SPECIAL SIT-UPS
● چرخش‌های مچ پا FOOT TWISTS
● خیز به طرفین SIDE LUNGES
● خیز به طرف جلو FORWARD LUNGES
● سرد کردن COOLING OFF
● تفکر مثبت POSITIVE  THINKING
● احساس شادابی FRESHENING UP
● سخت نگیرید KEEP IT SIMPLE
● ارزیابی آمادگی جسمانی CHECK IT OUT
● آیا نیاز به یک معاینة پزشکی دارید؟  DO YOU NEED A MEDICAL EXAMINATION
● چه توقعی از آزمایشات بدنی است؟ WHAT TO EXPECT AT A PHYSICAL
● محاسبة اکسیژن THE OXYGEN COUNT
● میزان برگشت به حال اولیه قلبی؛ یک اندازه‌گیری برای آمادگی جسمانی HEART RECOVERY RATE ; A MEASURE OF FITNESS
● قلبتان را بررسی کنید CHECK YOUR HEART
● حرکت هوازی AEROBIC MOVEMENT
● تمرین هوازی می‌تواند AEROBIC EXERCISE CAN
● تمرینات غیر هوازی ANAEROBICS
● تمرینات عضلانی هم طول ISOMETRICS
● تمرینات عضلانی هم تنش ISOTONICS
● تمرینات ترکیبی COMBINED EXERCISE
● چه نوع تمرینی بهترین است؟ WHAT KIND OF EXERCISE IS BEST
● اصل اضافه بار THE PRINCIPLE OF OVERLOAD